آموزش و سرگرمیسلامت و زندگی

“پلو تن”، غذایی لذتبخش و پرانرژی

پلو تن غذایی بسیار راحت و اسان است که می توانید با دو قلم ماده غذایی اصلی آن را درست کرده و لذت ببرید.

به گزارش وقت صبح، پلو تن غذایی بسیار خوشمزه و متنوع است که می توان آن را به جای تن با ماهی هم درست کرد و از طعم خاص آن بهره برد.

مواد لازم (برای 4 نفر)

  1. تن ماهی 2 عدد
  2. برنج 4 پیمانه
  3. سبزی پلو 200 گرم خرد شده
  4. نمک و روغن به میزان لازم

طرز تهیه:

ابتدا سبزی پلو را در ماهیتابه ریخته و حسابی تفت می دهیم تا آب آن کشیده شود.

کمی به سبزی روغن اضافه کرده و ماهی های تن را با آن مخلوط می کنیم و به مدت 10 دقیقه دیگر تفت می دهیم.

در مرحله بعدی به سبزی و تن برنج شسته شده و نمک را اضافه می کنیم و به اندازه کافی در ظرف آب می ریزیم و غذا را دم می کنیم و بعد از 30 دقیقه سرو می کنیم.

نکات کلیدی:

  1. این غذا با ماهی واقعی خوشمره تر می شود.
  2. می توان به جای سبزی پلو از شوید خشک استفاده کرد.

نوشته های مشابه

guest
0 Comments
بازخورد (Feedback) های اینلاین
View all comments
دکمه بازگشت به بالا